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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/…
#腹筋
#アブローラー
#筋トレ
34 comments
せっかくVALXブランドのアブローラーなら、やや不安定な車輪を筋力でコントロールするタイプが良かったなぁ
タケタコタン、めちゃくちゃいいカラダしてるのに、いつも苦しそう(笑)。いいキャラしてます。
背中にプレートを背負って膝コロしてる。
私も徐々に高くして行きます😊
どうせやるなら綺麗なフォームでやりたいですから、段階を踏んでやろうと思います。
ありがとうございます🍊
週3回、100回連続立ちコロおすすめです。
半年続けてますが毎回筋肉痛きます。
頻繁に感じますが、先生指導のトレーニングも、ヘラヘラ笑ったり、しゃべりながらすると真面目に感じられず、せっかくの内容がボヤけて見えるのが残念…。
もっと真剣さが欲しい。
アブローラーで3/7って言われた瞬間、タケタコタン本当に焦ってる表情してた…それはそうよね…
立ちころできないの意外
テイでやってるわけじゃなく?
パッドがない場合は、バスタオルを畳んで痛くない程度の厚さにするといいですよ。
膝コロ30-10-30を週2で1ヶ月やったら、立ちコロ出来るようになりました!
やっぱり足が長いと立ちコロってもしかしたら難しいのかな?と思いました。
自分は168㎝なので練習してできるようになりましたが。台が高くなるということは足が長いのと同じ負荷なのかと
師匠、パッドもつきます?
付くんだこれも
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山本先生の笑顔がとても素敵です!ただ、タケタコタンが悲鳴を上げないといけないですがw よい信頼関係がうかがえますね!
立ちコロを完璧に15レップスこなせる人誰であれマジですげえよ。
キツそうな感じでしたが、やってみたいですね!
キツいよね
腰が心配で立ちコロできないです。早速注文しました!
ローラー買いました!
今日膝コロやった1回目で腰痛めそうな感覚があったから即やめた。
クランチとかで良くない?
タケタコタンでも立ちコロってできないのか!
そんなに難易度が高いのか
膝コロは慣れたんですが立ちコロが怖いというフェーズなので、ちょうど参考になりました。有難うございます!
タケタコタンが立ちコロできない?まさかーと思う😅
質問です。甘酒は筋トレに良いのか教えてください
良さげな台がないんですが、ベンチでもいいですか?
明日、脚のフェーズ2なので、終わった後にコロコロで1と1/2を導入してみまーす。
これはアクトレとサイヤマンが煽り動画上げるな
4:28「これ(膝ころ1と1/2)考えたひとやばい」→うしろで笑ってます
アイツが黙ってねぇ!
ひざコロ1と1/2ですがら1/2はもう少し戻しても良いのでしょうか?
タケトコタンさん~
本当はタチコロ出来るんでしょ?
買いました。あとはやるだけ。
山本先生に文献から質問です。
以下の文献について、山本先生のご意見をお聞きしたいです!
デメリット部分も知り、メリットとデメリットの両方を知りたいです!
▾「筋トレ上級者(1年以上)は、週20セット程度が筋肥大は大きい」
バーミンガム大学:2018年
Bruce M Lima(2018)Planned Load Reduction Versus Fixed Load: A Strategy to Reduce the Perception of Effort With Similar Improvements in Hypertrophy and Strength
▾「筋トレ上級者(3~4年)の場合、32セットなどセット数が多いほど筋肥大は大きい」
メソジスト大学:2022年
High Resistance-Training Volume Enhances Muscle Thickness in Resistance-Trained Men
へータケタコタン立ちコロ出来ないんだ…
頑張れ!タケタコタン😊
山本さんのお弟子さんにしては、、、
いつも思う