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0:00 【カロリー計算不要】メンドクサイことは一切ナシで激やせする方法
0:13 食欲を操るダイエット方法：どこでも使える
1:07 【たった1つのルール：かさばる物を食べる】
3:48 食品のかさばり具合とカロリーの差
5:45 1995年の研究：食物繊維や水分が多い食品を食べると満腹感が得られる
6:26 【かさばる物を選ぶ3つのメリット】
6:29 ①カロリー質が高い物を選ぶようになる
7:02 ②食事報酬が下がる
8:16 ③セットポイントが下がる
9:24 まとめ
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さつまいもとかかぼちゃとか？
以前、私も「前日よりカロリーをとらない」というルールでトライしたことがあります。
体重が減るのは確実なんですが、やがて餓死のリスクがあることに気づいてやめました。
「一日目に米粒を一粒。二日目にはその倍の二粒。三日目にはその倍の四粒。 それを三十日間欲しい」
といった倍々米粒の話はしていたのですが、逆に減らす方だから大丈夫と思っていたらエライ目にあいました。
よしっ、ポテチは空気多そうだしかさばるな！
ブロッコリーは虫がなぁ
13歳から24歳まで三日坊主でダイエット続かなかったけど本当に難しい
明日から…来週から… 来年から…
たぶん1万回は挑戦して失敗してきた
❤
そんなこと💩でもわかっとるわ
お茶をがぶ飲みすると食欲がなくなります
私のダイエット方です♪
もやし！でも飽きそう…
葉物野菜や根野菜が大好きで、5年くらいほとんど毎日野菜スープにして食べてますが、たしかにすぐ満腹になるので一切太らないし、世間で言うモデル体重をずっと維持出来ています。不思議なほど加工食品やファストフードまったく欲しくなりません。
今の時期、水菜が安く売ってるので水菜をたくさん食べるのがおすすめです。
一袋で結構な量あるし、めちゃかさばります(笑)
お勤め品で余ってたら大量に買って大量に食べてください。
今の時期、冷しゃぶで水菜を思いっきり巻いて食えばすぐ腹膨れます。
ラーメン・カップ麺・ファーストフード・ジュースはやめれました！ただ、パンを食べるようになったので、キャベツやブロッコリーやさつまいもに代えていこうと思います！とても学びになりました✨😊
腸活をするようになってから、確かに かさばる野菜や豆腐などが中心の食事になっています。人参やかぼちゃやブロッコリーなどレンジでチンして柔らかくなった物を味付け無しで食べています。体にも良いので病気にもなりたくないので、日々 私の食生活は、とても健康的になりました。お菓子など ほとんど食べません。お砂糖も使いません。オリゴ糖か、蜂蜜ですね。ほんと不思議です。菓子パン 食パンは、もう食べたいと思わなくなりました。