【食事、運動が難しいならこれ！】人生変わる2週間の作り方

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0:00 【食事、運動が難しいならこれ！】人生変わる2週間の作り方
1:12 睡眠不足のダメージはかなり引きずる
2:11 睡眠を改善するための効果的な10の行動
2:49 ①睡眠に関する知識を身につける
3:44 ②行動変容を行う
4:36 ③リラクゼーション法を学ぶ
5:39 ④運動
5:56 ⑤マインドボディエクササイズ
6:40 ⑥アロマテラピーとマッサージ
8:00 ⑦環境的介入
8:53 ⑧ストレス対策
9:14 ⑨開始時間を遅らせる
10:00 ⑩1～9を全て組み合わせて実践する
10:22 Dラボでもお待ちしております◎

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