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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/…
#全身法
#分割法
#筋トレ
21 comments
週4か5で全身 20回✖️3セットしてました
いや、ナメてかかるなよ…
いつも楽しく動画みさせてもらってます！
スポーツ毎の筋トレの動画とかもみたいです！
ご質問お願いします。
例えば基本的には分割法でやっているけど、今週は忙しいので全身法で頻度を詰めるというやり方はありでしょうか？
今となっては全身法以外ありえない。
凄いね。
その進化の止まったボディービル界でステロイド使って勝とうとしてた貴方は、、、
そのいい方だと今でも追放された恨みありそう😢
仕事しながら筋トレなかなか時間とれないので凄く参考になります
継続が一番ですね。
1年前からプロテインすら飲むの辞めたけど成長してます。
なるほどっすね〜
背中だけの日で８～１２セットって少なすぎない？
週4〜6回、1日各部位1種目〜2種目のみで全身法です！
僕としてはこれで脚トレはかなりメンタルが健康になるし、全身ほぼ筋肉痛は来ないので、毎日フレッシュな気持ちでトレーニングできてます！
まだまだ3セットで追い込める習熟度が無いので、もうしばらく分割法でやっていこうと思います。以前聞いた山本先生のお話を参考にして、基本中5日で回しており、特化している部位だけ、中2日で行っています（週5日トレ計算）。早く全身法で追い込めるようになるため頑張ります！
仕事終わりの19-22時はエニタイムとか
だと激混みだから使いたい時に使いたいマシン使えないんだよね。腕の日とかに
ベンチ台やパワーラックとか埋まってると何も出来ないから、他の部位やりながら待てるので全身法に切り替えました。
全身法フェーズ1とフェーズ2の動画も見たいです！
参考になります。上下２分割で週３〜４回にしてますが、タケタコタンの感想を聞いて全身法も少し試してみたいなと思いました。
週5回も行きたくないから全身で2-2.5時間
週3日と決めたほうが今日追い込むぞスイッチ入るから結果いい
性格にもよるんだろうけど
筋肉はすぐに元に戻っちゃうのに、関節や腱は回復してくれないのもどかしいね…
🤔関節や腱を使わなければいいけどそれじゃ筋肉も動くわけがないので、もどかしいですね
なるほど……確かに分割法だと1年で少し筋肉ついたかな？位の変化だし、
仕事してると先生がおしゃってた通り1日出来ない日や疲れて明日まとめてやろうって甘えた日が出てくるから、
2分割や3分割の方が分割法よりもいい感じしますね！
メニュー組み直しますか！
分割法でやってる人間には耳が痛い話でしたが、慣れてきたら全身法してみるか
個室で兄貴と毎日全身運動してます
初心者なら全身法週4でbig3と懸垂、ショルダープレスで充分。