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MUSIC
• Holiday by Itro & Tobu
•https://soundcloud.com/7obu/itro-tobu…
LICENSE
•Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0)
•https://creativecommons.org/licenses/…
#腕トレ
#トレーニング
#筋トレ
29 comments
アップありがとうございます！
いつも参考にさせてもらってます！
男らしい腕のために頑張ります！
先生にトドメを刺したスカルクラッシャー
いつもありがとうございます
また新しい！
ありがとうございます
昨日やります
初心者向け腕トレ 0:28 中級者向け腕トレ 2:18 上級者向け腕トレ 3:30 ナローベンチ プレス4:59 インクラインダンベルカール 7:16 インクラインハンマーカール 10:16
「明日は腕の日だな」と思ったら心を読んだように腕の動画出るのうれしい
インクラインカールで、しっかり下でストレッチするとありますが、下で脱力した状態まで伸ばすのか？それとも、力が入った状態で伸ばしきらないギリギリくらいなのか？どちらが正しいですか？
その他のストレッチについても、
チンニングで下の状態は、脱力して広背筋を引き伸ばすのか？脱力し切らないで、ギリギリまで広背筋を伸ばすイメージなのか？
ボールクランチでは、脱力して腹筋を伸ばすのか？脱力し切らないで状態のままで腹筋を伸ばすのか？
ストレッチについて解説して頂けると有り難いです。
自称中級者です😁
三頭筋はスカルを40～45kgでやってました。最近はインクラ35kgでやってます。
二頭筋には回外したままでダンベルプリーチャーカールを9kgでやってます。
昨年末で上腕38.5cmだったので今夏迄に40cmが目標です😁
是非また、phase1～3までの腕、胸の最新メニューを公開して欲しいですね‼️レベルアップ皆さんしているのでお願いいたします☺️
今回の増量の目標が腕を太くするなので助かるー
でも三頭筋より二頭筋の方が成長しないです(´・ω・｀)
種目とフォームは分かりました！
次回からはレップ数も教えていただきたいです。
いつも、この種目は1セット何レップすればいいのか？と考えてしまうので…
複数種目やる場合に後の種目ほど体力が減っているので、各種目１セットずつで次の種目に行って、最終的に３セットずつ回すみたいなトレーニング方法はメリットデメリット、おすすめしないなどありますでしょうか。種目が多いと間が空きすぎるので２，３種目くらいだったらOKなどなど。よろしくお願いします。
インクラインダンベルカール12~14kg、スカルクラッシャー35~40kgでセット組んでるのですが、中級者くらいですかね？
体重は64kgです。
トライセプスバーを使ったトレーニングも教えてほしいです
インクラインダンベルカール。最後まで伸ばし切ると負荷が抜けてしまうので直前で切り返す方法も試しましたが、今はしっかりストレッチさせるように心掛けています。
インクラインカールで腕を伸ばし切ると、負荷が抜けたり肘を痛めたりしないのですか？
また収縮させる時も上げ切るのではなく、負荷が抜けない範囲まででしょうか？
このシリーズとても嬉しいです！
背中と脚も待ってます！🥹
まさに三頭が筋力なくて、ベンチプレスの最後押し出しが弱いっていうことに先週指摘されたところでタイムリーすぎる動画笑
マンネリしてきたから今回紹介された種目やってみよう！
初心者の定義があいまいですけど、スミスマシンやらベンチ台使うより
ナローの腕立てのが手っ取り早い気がしますね。
インクラインカールよりもインクラインハンマーカールの方がベンチ角度を少し立てるのは初めて知りました、明日ちょうどプルデーなので、さっそく試してみます👍
フレンチプレス大好き
胸トレやったあとの三頭の元気と背中トレやったあとの二頭だと圧倒的に二頭のパワーが無いから正しいと思う
でも力こぶモリってなったらカッコいいから二頭もやる
間違ってても先生なら許してくれるはず
分かり易い説明ありがとうございました。インクラインダンベルカールの時,腕を伸しきった方が良いのでしょうか。二頭筋への負荷が無くなるのではと思いますが。
🥸🥸🥸初心者と中級者と上級者の違いの判断の目安はどの程度でしょうか？？？🙊🙊🙊
スカルクラッシャーって頭蓋骨壊すって意味だろ？そんな訳ねーよw
って思ってたけどある日おでこにゴツーン！ってなったから皆様お気をつけ下さいw
初心者、中級者、上級者はどう分けられるのか紹介してほしいです。
何をやれば良いんだろうと迷ったらとりあえずこれを選べば良さそう